Kdy: zahájení ve druhé polovině listopadu 2017 - sledujte tyto stránky.

Důvodem je oprava bazénu v NJ

Kde: 

Cena:

 

Zahájení : 20.11. 2017 ( předpoklad )

 

Co je aqua aerobic?

AQUA AEROBIC je aerobní cvičení ve vodě. Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.

Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

Přednosti AQUA AEROBICU:

  1. až 4x rychlejší redukce váhy než na suchu;
  2. nedochází k přetěžování kloubů a páteře;
  3. maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15% nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro práci srdce a krevního oběhu;
  4. rehabilitační účinky;
  5. pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění;
  6. odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti;
  7. nedochází k přetížení vašich svalů;
  8. díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy;
  9.  jednoduché začlenění jedinců různé výkonnosti i pohybových zkušeností;
  10. voda odvádí 25x více tepla než plynné prostředí (nepotíme se).

Aqua aerobic představuje velmi účinný nástroj udržující fyzickou kondici. Voda klade odpor ve všech směrech, ve kterých se při cvičení pohybujete. Neustálým vyrovnáním těžiště posilujete jak břišní tak i zádové svaly aniž byste se na tuto svalovou skupinu konkrétně zaměřili. Díky tlaku vody na tělo, dochází automaticky ke snížení krevního tlaku a ke zlepšení srdeční funkce při cvičení!

Zlepšení pocitu ze sebe sama, cvičení navozuje příjemné pocity a pozitivní myšlení, dodává nám energii, odbourává stres a napětí, přispívá k relaxaci celého těla

Voda klade 12x větší odpor než cvičení na suchu, to pro svaly vytváří soukromou posilovnu!
Nelze oddělit trénink síly a vytrvalosti! Tlak vody působí na povrch těla a zvyšuje prokrvení pokožky, pojivové tkáně a svalstva. Trénujeme současně kardiorespirační kondici, sílu, vytrvalost, ohebnost, koordinaci, rychlost, hbitost a zároveň dochází k formování postavy. Pohyb ve vodě působí příjemně a má vliv na psychické i fyzické uvolnění.

Milí zájemci - aquadámy a aquapáni,

rádi mezi námi přivítáme nové zájemce o cvičení ve vodě. Začít můžete kdykoliv i během už zahájeného kurzu.

Informace vám poskytne:
Mgr. Kateřina Žatečková - Instruktor aqua aerobicu
na tel. č. 606 669 645 nebo e-mailem na adrese aquaaerobic@centrum.cz